dzien nie

Kfiatek, raczej nie bede Ci pisal jak zarobic pieniadze i tym bardziej publicznie. A ogólnie co do budowy, różne są. Jeżeli sie chce pracować przy budowie domu, w dzień to sie dostaje te 10zl za godzine

nie chce zakładać nowego tematu, jak sobie radzicie z nagłym nabieraniem wagi? zaczalem cykl jakos przed 20 listopada ważac niecałe 100 kg, na dzień dzisiejszy jest 104-105, i gdy potrzebuje isc gdzies na własnych nogach wiecej niż pół km, przezywam prawdziwą męczarnie, dół pleców pompuje się do bólu, a ból w nogach taki jakby za chwile stopy mi [...]

10 dzień wiec jeszcze nie działa jak powinno

ja jestem spokojny tylko piszę sobie spokojnie z B a jakieś wrzody na sfd mają problemy bo nie widza co z sobą zrobić przez cały dzień z nieróbstwa Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 19:30:51

[...] maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. (oczywiscie przy zalozeniu,ze pozostale aspekty wspolgraja-zarcie i odpoczynek) system swiadomego [...]

pagoad moze sie spodoba. (trening krotszy,a spozytkujesz go znacznie lepiej) 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie [...]

Wow. Dzięki bardzo! Serio. Ogromne ukłony za pomoc. Rozumiem, że ćwiczyłeś tym planem i efekty będą ciekawsze? Zazwyczaj na forum treningi są spreczowane na standardowe ćwiczenia, a to co napisałeś to dla mnie nowość. Ale muszę przyznać, że pozytywna :) Jest parę rzeczy, których nie rozumiem z nazw, ale za raz się okaże, że wiem o co chodzi. [...]

o 22 sam twaróg wystarczy, daj go najwyżej więcej, ale na tyle by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie za dużo tego twarogu masz zamień w którymś z posiłków, a najlepiej w obydwu na inne źródło białka od czasu do czasu możesz go sobie szamać w środku dnia, ale generalnie nie ma idei żeby to robić są lepsze źródła białka na ta [...]

[...] zrobic by bylo dobrze a jednoczescnie by cwiczenia nie powtarzaly sie w kazdym planie... w ostatnim planie bylo tak: PLECY 1.podciaganie na drazku 2.wioslowanie hantlami 3.dzien dobry dlatego teraz myslalem zrobic tak jak napisal kiedys Mawashi z wyruczeniem martwego.Tylko pomylily mi sie kolejnosci moze tak lepiej ;> 1.Wioslowanie sztanaga [...]

"Dzień dobry" też obciąża kręgosłup, zresztą nie da się ćwiczyć prostowników bez choćby minimalnego obciążenia kręgosłupa. Nie musisz jednak robić martwego ciągu na rekordowych ciężarach, wystarczy na początek jakikolwiek ciężar na 20 powtórzeń (podobnie przy dzień dobry).

Wczoraj miałem imprezę rodziną,więc zrobiłem dzień oszukany,z tym że śmieci jako śmieci nie było,pozwoliłem sobie na dużo owsianki,kurczaków,jaja z majonezem i sałatka z tuńczyka,wczoraj wolne więc dzisiaj wstałem wypoczęty. Wstałem o 7.Poszło 2 tabsy Red hota i 15g bcaa,za 30 minut 100g owsianki i 40g.koncentratu białka i na trening. Plecy Drążek [...]

Opadły już emocje, już prawie tydzień po walce więc na spokojnie mogę napisać kilka słów od siebie... Analizuje wszystko i próbuje dojść do tego co zawiniło... Uważam że przygotowania poszły bardzo dobrze za co bardzo chciałbym podziekować Zenith Łódź Łódź, Ankos Zapasy Poznań oraz La Familia Fightclub Halle ... Dziękuję wszystkim zawodnikom z [...]

Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]

zalezy jakie serki? - Serek wiejski , jogurt nautralny - jak najbardziej ale te przetworzone gowna to nie zabardzo.. ew. raz na jakis czas w dzien z cheatmealem

1. Nie 2. Najlepiej wziąć jedzenia na drogę. Ale jeśli masz głodować, to lepszy jest fast-food. 3. Dobre 4. Przez cały dzień oprócz posiłku po treningu.

1 oczywiście że możesz 2 ten przepis dla jakieś diety high carb nie ma tłuszczy i dużo ww brak warzyw średnio jak na dzien bez treningu ale jak jesteś ekto czasem możesz zarzucić 3 zmieszaj z warzywami i będzie ok albo zapij szybko wodą

Czy moge zmiejszyc ww z 5g /kmc do 4g/kmc , poniewaz nie moge zjesc tyle ww( np. ryzu , makaronu) chcialem porcje ograniczyc z 100gram do 80ciu gram. Moja waga 63 kg Dieta : na masse , b 2g ww 5 g t 1g /KMC Czy banana i kubusia tez wliczac do diety (jem/pije prawie co dzien w szkole )

Chciałbym abyście rozpisali mi dobry plan treningowy na bieganie. Chciałbym dojść do czasu 3min. Pomożcie!!! Ostatnio na w-fie biegaliśmy na 1km. Wszyscy przebiegli tylko ja nie. Po przebiegnięciu 400m niemogłem już prawie oddychać. Najlepszy czas w tamten dzień był 3min 57s. Na drugi dzień czyłem taki ból w łydkach i udach, że niemal niemogłem [...]

Czy ostatni posiłek w dzień nietreningowy o godz 19 powinien zawierać sporo ww czy nie za duzo? Jestem na masie, ale w ciągu dnia zjadam 3 solidne posiłki i między nimi kanapki w szkole, owoce, jogurt itp. i tym solidnym posiłkiem jest również kolacja

[...] zjem np. posilek taki sredni, to ja mam ochote jesc po 20-30 minutach.. Jak zaczne jesc to mnie potem strasznie ciagnie zeby znowu cos zjesc :D. Jest jakas rzecz ktora moge jest caly dzien miedzy posilkami jak mnie lapie moje lakomstwo? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-13 19:49:19 Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-13 19:51:55